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比吸烟还可怕的六大健康恶习,看完吓一跳!

发布时间:2015-10-26

  大家都知道吸烟对身体健康的危害,吸烟算得上是健康的第一杀手。其实在生活中有很多不经意的小习惯,或者是个人的喜好,对身体的危害竟然比吸烟还大。下面由桶装水代理小编巴马百年为大家讲解那么到底是哪些生活偏好比吸烟危害大呢?

  1、一坐一整天

  建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

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  2、不开抽油烟机

  美国某杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

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  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  3、肉吃太多

  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国某杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

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  建议:建议以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

  4、高温油炸食物

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

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  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

  5、长期缺觉

  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

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  建议:保证每天7~8小时的充足睡眠。对健康至关重要。

  6、没有喝足够的水

  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

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  建议:上班时,由于长时间的对着电脑,所以要多多补充水分。

  平日里,我们总说吸烟有害健康,殊不知,这些小习惯的日积月累危害更大。从今天起,改掉不良习惯,健康生活每一天!