夏季怎么喝水,喝多少才最健康?—巴马百年
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夏季怎么喝水,喝多少才最健康?

信息来源:巴马百年发布时间:2015-06-25

  据世卫组织调查,人类80%的疾病与生活饮用水不安全有关。这是一个惊人的数字,如果我们能控制好饮用水的安全问题,人类的疾病就会减少很多。天天都在喝水的我们,真的喝正确了吗?怎样才能喝出健康、喝出好身体来呢?

  早晨第一杯水喝什么?

  温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用,有利于唤醒肠胃,加快蠕动,排除宿便和晨尿。

  餐前半小时补水最养胃

  吃饭前半小时补水,调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。或者来一杯玫瑰花茶,不要喝市场上卖的饮料,曾有报道称有人因暴饮甜饮料而罹患糖尿病。

  运动后要补水

  运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

  a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。

  b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15——20分钟补120——240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

  了解“花样”水

  纯净水:也成”化骨水“经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,研究证实,长期饮用并不利于健康。

  矿泉水:是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

  不渴:也得喝水。

  香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

  巴马百年提醒广大朋友们,夏季喝的水温度应适当,而当你们了解了喝水的好处和喝水的技巧后,请结合自身实际情况践行之,相信不久之后,一个崭新的、健康的形象将会出现!