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夏季怎样喝水才健康?

信息来源:巴马百年发布时间:2015-06-26

  夏季到了,很多人拿水就大口大口的喝,这样感觉很爽,但是大家不知道这样做会对身体造成损伤。所以在夏季我们要学会喝水,基本要做到少量、多次、慢饮是3条基本准则。

夏季怎样喝水才健康?

  水要一口一口喝

  口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。大口喝水可能引起三种后果:

  一、一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。

  二、天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

  三、喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

  合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

  喝多少水因人而异

  正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

  对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。

  正宗巴马水巴马百年提醒广大朋友们,掌握每天喝水的最佳时间,你就可以喝出好健康。