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夏季如何喝水防暑降温

信息来源:巴马百年发布时间:2015-06-30

  夏季是一年中天气最热的季节,也是我们中暑的高发季节。在这么一个炎热的季节中我们会很容易产生口干、头晕、流冷汗,甚至昏倒等中暑的症状。只要中暑,我们就会感到非常的虚弱无力,那么在恢复的过程中我们可以选择吃一些很清淡容易消化的食物并且补充必要的水分很盐分。下面由正宗巴马水巴马百年为大家讲解夏季我们应该怎样防暑降温。

  专家指出,夏季防暑降温的关键就是要多喝水,多喝水可以及时补充身体流失的水分。当然除了我们要多喝水以外,我们还要防止暴晒,尽量的避开热源,如果需要在外面活动,做好打伞或者戴帽子。那么夏季怎么喝水,喝多少才最健康?我们夏季如何喝水防暑降温呢?

夏季如何喝水防暑降温

  一:如何喝水

  夏季天气一热,一些人喜欢大口大口的喝水,其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中,使得血量突然增加,会影响到水的正常代谢,增加心脏的负担,同时大量的喝水,自然也排得多了,就会影响到血液中的盐的平衡,很容易出现疲劳感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

  二:喝什么温度的水

  夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效,其实不然,大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收缩,引起胃胀,由其是在剧烈运动之后,如果喝大量的冷饮的话,则会引起喉部发炎,甚至喉咙等一系列的疾病,所以夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。

  三:喝多少水合适

  有人说一天要喝够八杯水才够,其实喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点,比如说你是处于室外工作者的话,那么则要多喝点水,或者说你的工作环境轻松,平时又吃了大量的汤类,粥类,或者水份流失得较少的话,则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

  四:喝什么水喝

  有人喜欢直接喝水,有些人喜欢在水中加入蜂蜜,葡萄糖,或者茶之类的都是不错的选择的,而要我说直接喝温开水保健效果更好,当然了主要是要注意体内水盐代谢的平衡。但是一些冷饮,果汁等不仅不利于解暑,因为这些饮料不仅没有补水的功效,而且还有利尿的功效,如果喝太多了,反而会引起体内水份的不足。

  五:什么时候喝水好

  正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

  六 :除了喝水还有其它补水的方式

  日常可多吃一些蔬菜,水果,汤类等这些也都是补水的好方法。

  喝水是最好的降温方法,当然了除了要注意补充水份,其实还要尽量不要在太阳辐射最强的时候出门,同时如果一定要出门的话,做好防晒的工人是关键,而如果是在室内的话,要注意多通风,可用空调,风扇等降温工具进行降温。