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夏季多喝水预防头晕头痛

信息来源:巴马百年发布时间:2015-07-20

  由于夏至气温升高,排汗系统也出现变化,人体只能通过排汗来散热,这就使得体内的水分大量流失,如果这时候不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑会因此而供血不足,从而引起头痛头晕。

  主要会引起三种头痛病:直立性头痛、情绪性头痛、低颅性头痛。下面由巴马百年为大家分析:

  直立性头痛:大量出汗电解质代谢紊乱

  气温高、睡眠不足,这是夏日生活的基本特点。大量出汗以及组织蛋白分解,可引起电解质代谢紊乱、颅内压力下降,脑脊液的“水垫”作用减弱,并影响神经和血管,使人出现“直立性头痛”。

  情绪性头痛:厌烦闷热环境火辣太阳

  进食少,消化吸收功能差,血糖浓度自然降低、脑细胞缺少氧气和能量,从而发生低血糖性头痛。一些人对闷热的环境、火辣辣的太阳有一种厌烦心理,动不动就眉毛紧蹙、心烦意乱,结果出现“情绪性头痛”。

  低颅性头痛:与出汗多发生脱水有关

  低颅性头痛亦是夏季常见的头痛。夏季高温时,人体的汗液蒸发过多,容易脱水,如吃了变质食品,罹患急性胃肠炎或细菌性痢疾,上吐下泻,也常会造成脱水。人体脱水后,脑脊液也相应减少,颅骨和脑组织的间隙就会加大,当体位变化,尤其是站立时,脑组织因轻度“下沉”或“震动”,使得脑部的神经根和血管受到牵拉,因而出现头痛症状,此病发作时应卧床休息,但不用枕头,以保持头的低位;为了消除和减轻脱水,可输入一定量的生理盐水。

  夏季多喝水预防头晕头痛

  由于夏至气温升高,排汗系统也出现变化,人体只能通过排汗来散热,这就使得体内的水分大量流失,如果这时候不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑会因此而供血不足,从而引起头痛头晕。

  如果更严重的话,随着水分流失多,体内血液黏度上升,血液循环受阻,还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

  据介绍,造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可以使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

  这时候,为了减少头痛头晕,还得注意休息时间的调整。养生专家称,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

  天热时不少市民的胃口不好,尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分,而蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。人体内蛋白质的吸收率也在高温天气中下降,分解速度加快,所以要注意补充蛋白质。

  由于夏季带来的一系列食欲效果变化,这时候的饮食应该有所调整,如宜清淡不宜肥甘厚味,因为厚味肥腻容易化热生风,激发疔疮之疾,这时也不可过度地吃热性的食物,以免引起上火。

  另外,对于上火的人,在饮食方面也要注意,如口腔溃疡则不宜吃西瓜,否则会越来越严重。而绿豆汤、乌梅小豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品,从养生保健的角度来看,可以适当饮用,但不适宜冰镇食用。

  每日温水洗澡也是值得提倡的,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

  最后需要提醒的是,同样是解暑方法,夏日不可无节制地吹风扇和空调,这不仅容易受风寒湿邪侵袭,而且会引起腠理开泄,不利于养生。