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边吃饭边喝水危害大

信息来源:巴马百年发布时间:2015-11-10

  许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭,但专家认为科学的方法是饭前饮水,“边吃边饮”容易导致消化不良,对身体健康不利。科学研究表明,最好在饭前一小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。 专家认为,吃饭时喝少量的汤是有益的,但边吃边喝,或用水用汤送饭,这是个不好的习惯,因为这时大量喝水或汤,会影响消化液的分泌,而且水会冲淡胃液酸度,导致消化不良。由于体内水分达到平衡,吃饭时就可以保证分泌充足的消化液,增进食欲,帮助化。 日本一些学者主张早饭前喝一杯开水。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液,丧失了不少水分,起床后虽然无渴感,但体内仍会因为缺水而使血液黏稠。一杯水可降低血液浓度,使血管扩张,促进血液循环,对降低血压,预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。

边吃饭边喝水危害大

  正宗巴马水巴马百年提醒科学的喝水方式有以下几点:

  1.不要等到口渴才喝 因为这是警告讯号,就像机器油已经不够,零件已经磨损(身体毒素已经产生)。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次 300-500cc。

  2.每一口先含着再喝下去,最好浸润整个口腔 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

  3.从容不迫,小口慢尝 体内像火炉,用水一浇马上会冒烟(毒素),让身体有充分时间作好的新陈代谢,把毒素排除物质。

  4.喝温水比喝冰水止渴 温水对身体比较不刺激,身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,也就比较解渴。

  “一口气”把水喝完才有效

  1.少加盐和味精,吃过量的盐和味精对身体无好处。

  2.宜蒸不宜炒,选择既能保持味道及颜色又能保留营养的烹调方式吧。

  3.多吃蔬菜。尝试在沙律及各种菜肴中加入不同种类的蔬菜,例如,在汤中加入蔬菜、用切碎的红色或黄色辣椒来加强菜肴的味道或用腌水果来取代浓味的汤汁。

  4.尝试低脂肪的替代品。例如,低脂乳酪、低脂沙律酱以及脱脂奶。

  5.当心油。烹调时尽可能沥干油,刚煎炸完的食物要用专用纸巾吸除油。将吃不完的汤放在雪柜内,加热前将表面的油撇去。

  6.别吃烧焦的食物。尽量少用明火烤肉,以减低食物烧焦的机会。

  7.自制甜品控制脂肪量。在家中自制蛋糕时,选用苹果酱或酸奶来取代奶油。

  8.选用全谷物面粉。尝试在制造面包和饼干时选用麦面粉或麦片,或在面包中加入麸或麦芽。