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最要命的九个喝水恶习

信息来源:巴马百年发布时间:2015-11-24

  你今天主动喝水了吗?虽然我们每天都在喝水,但是你喝水的方法正确吗?。你现在饮用的水安全吗?你有没有养成 或者掌握正确的喝水方法?别以为喝水只是一件小事情,当然喝不对也会给自己造成大麻烦。下面由矿泉水批发小编巴马百年详细分析最要命的九个喝水恶习。

最要命的九个喝水恶习

  恶习一:不渴不喝水

  你渴了的时候,你的身体至少1%的水分流失。饮用水是为了参与新陈代谢,而不是为了解渴。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

  恶习二:每天喝不够6杯水

  上班族是在工作的帐户猝不及防喝的水,现在的状态持续,膀胱和肾脏是造成的损害。成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

  恶习三:不按体质喝水、饮料代水

  饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。更多关注常饮功能性饮料的危害有哪些

  恶习四:晨起不喝水

  早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。( 早上起床喝水有什么好处)

  恶习五:吃咸了不马上补水

  吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

  恶习六:饮水机从不洗

  饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入

  恶习七:自来水一烧开就喝

  我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯合物含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

  恶习八:爱喝低端瓶装水

  由于低端瓶装水要降低成本,他们采用的瓶是使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。建议在选择饮用瓶装水的时候一定要选择高端瓶装水,例如国产巴马百年不但水质在国内矿泉水中遥遥领先,而瓶装的质量更加的靠谱安全。

  恶习九:喝千滚水

  很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。