7种方法增加你的饮水量—巴马百年
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7种方法增加你的饮水量

信息来源:巴马百年发布时间:2015-06-16

  人类的身体是由超过60%的水分组成,所以补充水分是必不可少的事情。当你水量的输入小于输出的时候,你就可能因脱水导致各种健康问题的出现。每日饮用充足的水可以保证你的身体机能正常运行。不幸的是,每日补充足够的水分并不是件易事。我们经常会对水感到厌倦却喜欢喝苏打水。下面由巴马百年为大家介绍这7种方法来增加你的饮水量。

7种方法增加你的饮水量

  1. 加点新鲜水果

  光喝水可能会有点无聊,那你为什么不给他加点调味品呢?把你最喜欢的水果加入水中,你就可以很好地享受你的饮料了。它的味道清新细腻,而且把新鲜水果加入水中对健康有很多益处。你可以往杯子里加入一片酸橙、柠檬或者是黄瓜。好处就是你可以在家完成,不需要去休闲健身中心或者餐厅就能享受到水中新鲜水果的味道和益处,而且还很省钱。

  2. 让水随手可得

  你应该做第一件事情就是让所有的有害物品都滚出视线!我指的是一罐果汁或一瓶可乐。这些饮料是充满阿斯巴甜、人工染料和非自然甜味剂,十分不利于健康。你可以买水净化器或瓶装水让纯净水随手可得。此外,如果你整天呆在外面或者坐在办公室,不要忘了带上一瓶水。

  3. 不要大口喝水

  小口喝水,不要大口吞水!比较好的喝水方法就是一天里多次喝水,不要一次喝太多。而且不要等到你渴了才喝水。在清晨就开始小口喝水而且要坚持小口喝一整天。一次性大口吞下水会对身体造成损害的,这就是为什么你要小口小口地喝,享受水的味道。

  4. 用可再用的水瓶

  我有一个增加饮水量的方法而且我也很愿意和你们分享。如果你并不喜欢经常跑去厨房去装水喝的话,你可以试试以下方法。把4到5个可重复使用的瓶子装满水,然后把它们放在不同的房间。你将有机会喝到比平时多的水。

  5. 在你的冰箱里时刻准备着水

  不幸的是,忙碌的生活并不允许我去保持我身体的水平衡。我不清楚你的状况,但是于我而言,我自己就经常忘了喝水。这就是为什么我在冰箱里时刻准备着饮用水。去拿了一个瓶子然后把它扔在你的包需要一分钟的时间。但是,你却几乎可以随处可喝到水。

  6. 每顿饭前都喝水

  餐前30分钟喝水对你们的健康有积极的影响。首先,它会降低你的卡路里摄入量。其次,它会阻止你吃得太多。但是你也不应该在餐前喝超过一杯量的水,因为太多的水也会导致严重的健康问题。

  7. 吃水分丰富的食物

  最容易的增加饮水量的方法之一就是吃多点水分丰富的食物。像西瓜,黄瓜,草莓和西红柿这样的蔬菜水果都是富含水分的。所以多把他们用在你的沙拉,果汁里面或生吃。这样你不仅可以增加你的饮水量,还能提高你整体的健康。

  水是人体的重要组成部分,它可以帮助你保持人体水分以及保持健康体质。巴马百年提醒少喝饮料多喝水,饮料不能代替水