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夏日饮水小技巧 谨防“水中毒”

信息来源:巴马百年发布时间:2015-06-23

  夏季天气炎热,人体会大量出汗,那么就需要及时的补充水分。如果我们在短时间内饮水过量过多,那么就很容易引起“水中毒”,“水中毒”人体的常见表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳较快等症状,有时候严重的有可能会出现痉挛、昏迷的症状,还有可能危及生命。因此夏季饮水要讲究技巧。

夏日饮水小技巧 谨防 水中毒

  一、每次喝水可以少量多喝几次

  我么可以根据自身出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升;

  二、要及时补充盐分

  我们可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料;

  三、尽量少喝冰水

  最好少喝冰水,最好喝10摄氏度左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。

  夏季应该如何补水?中国高端矿泉水领军品牌巴马百年提醒大家夏日饮水有技巧,掌握饮水技巧谨防“水中毒”